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1. 俄罗斯人文生活文化？
2. 如何使退休生活变得丰富多彩？
3. 疾病、贫穷、压力、劳累、奔波、相思、分离、牵挂，生活让我疲惫，如何寻找前行动力？

俄罗斯人文生活文化？

1、礼仪

俄罗斯人一般的见面礼是握手，但握手时要脱下手套。久别的亲朋好友常用亲吻拥抱礼，男士一般吻女士的手背。在隆重的场合，俄罗斯人用“面包加盐”的方式迎接贵宾表示最高的敬意和最热烈的欢迎。应邀到俄罗斯人家做客，进屋后应脱衣帽，先向女主人问好，再向男主人和其他人问好。男士吸烟，要先征得女士们的同意。

2、服饰

在俄民间，已婚妇女必须戴头巾，并以白色的为主；未婚姑娘则不戴头巾，但常戴帽子。在城市里，俄罗斯人当前多穿西装或套裙，俄罗斯妇女往往还要穿一条连衣裙。典型的俄罗斯民族服装是：男子是斜襟长袖衬衣，通常在领口和下摆有绣花，穿时在衬衣外面系一根腰带。衬衣一般是用麻纱布、白棉布做成，也有用色彩鲜艳的花布做成。裤子稍肥，是用白布或染色的花布做成。

俄罗斯文化主要具有以下特征：

1、兼有东西方文化特征的“中间性”和”兼容性”。

俄罗斯疆域分布横跨欧亚，这种独特的地理位置，使俄罗斯置身于东西方文化的交界处，既不是纯粹的西方文化，也不是纯粹的东方文化，而是东西文化双重作用、又兼有两者文化特征的一种独立的文化体系。

2、内部结构具有“两极性”。

俄罗斯幅员辽阔，广大的空间激发出俄罗斯人强烈的民族自豪感和自信心，漫长而寒冷的冬季，也给人们留下了生活的重负与精神的压抑，使俄罗斯人磨练了意志，培养出了忧郁但又吃苦耐劳的性格特征。但是，取之不尽的丰富自然***使俄罗斯人容易懒散、不讲效率、时间观念差。

3、受***教以及其他宗教仪式很强的影响。

俄罗斯文化是深受宗教影响的文化。多元的宗教影响渗透在俄罗斯各个方面，成为其民族精神、民族性格的主体成分，造就了俄罗斯人温顺善良的品质，具有自我牺牲精神和集体主义精神以及民族主义的优越感和使命感。

4、文化发展速度很慢，其受上一代人的经验和传统影响很大。

俄罗斯文化已经经历了1000多年的历史，不断受到东方和西方的交互影响，并把这种影响融合到自己的文化之中，文化历程几经融合，文明冲突此伏彼起。

基辅罗斯文化可被称作为一种中世纪文化传统。它具有以下特征： 文化发展速度很慢，其受上一代人的经验和传统影响很大。 局部性，封闭性。当时在自然经济的条件影响下各地之间的相对孤立的，缺乏经济联系。 受***教以及其他宗教仪式很强的影响。 虽然古俄罗斯文化发展模式与西欧各国不尽相同，但是它们却始终在大体上保持着一致。

如何使退休生活变得丰富多彩？

退休了，闲了下来，不受约束了，反而多有不适。我的经验是尽快完成转变，不要沉浸在过去的回忆中，也不要在乎人们的冷淡，要学会删除。不管你过去人生多轰轰烈烈，或多窝囊，都已成为历史，人生没有可逆；人走茶凉，这是中国人的本性，不要在意，你不是为别人活着。

退了，要开始自己的生活。工作时家顾不上，亲情少了，生活质量也不行。现在可做一些有益的事。

我的经验是：

1.退休后保持身心健康。别天天唉声叹气，未老先衰，给家庭孩子造成无形压力。每天早晚户外活动，每次1.5小时左右，快走有目标，每次8千步左右，中间可慢跑，看风起云升，听莺歌鱼跃，溶入环境，然后压压腿拉拉臂，弯弯腰。要风雨无阻，慢慢有兴趣，由被动变主动。

2.烹饪烘培都学一点:

工作时，每天吃饭就那点时间，能凑付就凑付。现在退了，先学烹饪，爆炒拌煮，同样的原料，不一样的工艺，做出的菜色香味是大大不一样的。当孩子们一边吃一边称赞，并与哪哪饭店对比的时侯，也是有一点小成就感的。有时到饭店吃到喜次的菜，回来会反复琢磨试验，直到成功。

做烘焙，也是退休后学起，买烤箱，电子秤，量杯，温度计，模具等。从百度上下载软件，从O做起。我的口号是，不让孩子吃添加剂，不吃色素，不吃防腐剂，远离腐蚀。现在能做肉松，蛋挞，月饼，面包，豆包，蛋糕，千层饼，披萨，寿司，牛排，鸡翅，烤鱼，豆浆，油条，每天乐此不彼。

享受天伦之乐，给孩子减轻负担，为自己活着，外表老去，这是自然规律，心永远保持年轻，在你自己。

一到退休年龄，无论你是厚禄***，还是普通百姓，单位自然要你退休。退休后，生活自然发生了巨大的变化，尤其是当领导的，更是天壤之别。过去一呼百拥，家里常常门庭若市，一退休，自然无人问津了，那种失落感油然而生。对于普通百姓来说，过去在单位忙忙碌碌，按时签到签离，一年四季忙得不可开交，日子过得飞快。退休了，突然无所事事，不知一天怎么过。如何调整好心态，让退休生活变得丰富多***呢？作为过来人，我觉得从这几个方面入手。一是学会做家务。什么做饭，拖地，洗衣服，带小孩。即使自己过去一点不会，或从不参与，也要学着做。这一方面增强自己的生活能力，另一方面也减轻老伴负担，在劳动中也容易消耗时间，做做这，做做那，一天在不知不觉中就过去了。二是学习一些新技能，培养一些新爱好。比如写作，绘画，书法，弹琴吹唱，钓鱼，下棋，跳舞，玩空竹等等。这样可以交到一些新老朋友，也给退休增加新的色彩。三是出去游山玩水。根据自己的经济能力，有钱玩远点，到世界各地走一走，没有钱就在附近的旅游点玩玩。放飞心情，放松生活。四是身体健康而又有土地的话，也可以学学耕种。种菜养花，喂养鸡鸭鹅。"种豆南山下，带月荷锄归"。分享劳动的快乐。五是积极参与各种志愿活动。参加一些公益组织。根据当地实际和自己的能力，积极参加各种公益性志愿活动。如维护居住环境卫生，爱心助学，爱心助贫助困，环保宣传，法制宣传，河道、街道清洁等等，救助别人，快乐自己。退休生活是人生的一个新启点，只要我们去做，生活肯定是丰富多彩的。

光阴似箭如穿梭。

刚刚从工作岗位上下，不可必免心里有些不认可，或者失落感。那么怎样使你的退休生活，过的更加充实，丰富多彩呢？本人推荐几条方法，供参考:

一，文娱体育活动

参加各种你喜欢的体育运动，如下棋，打牌，打乒乓球，跳舞，太极拳，骑行等适合老年人的运动。(时间不易过长，注意安全)

读书，写字写诗歌，学练书法，画画，唱歌更有情趣，从中学习到技能，陶冶情操。

二，享受科学知识，提高内涵

利用电脑，智能手机，去享受探索无限的科技空间。了解国家和世界的动态，新闻趣事。玩玩头条，开眼界，见事面。在平台上与网友交流互动，既能相互勾通感情，又能学到新的事物，新的知识。

三，享受大自然

退休了时间富余，经济条件允许，带上老伴或在家人的陪伴下，去国内外各个城市，欣赏异城异国风光，风土人情。

四，享天伦之乐

跟住自已的身体，经济，家庭等条件，合理安排退休后的生活，现在的生活本就丰富多彩，只要把心态调整好，干自巳喜欢的事，别傻操心多说话，少给自已找事，少生气，多与老朋友一起聊聊天，快乐一天是一天。

船到码头车到站，退休了就是让你喘气挣工资，你还有啥子不服气！

丰富多彩因人而异，因条件而异，因兴趣而异，下棋、打牌、书法、绘画、溜鸟打拳、钓鱼摄影量力而行！旅游、候鸟生活、疗养渡***量入为出，不是***都有条件！

相同的只有一点：不管你选择哪种方式活着，不因物喜、不以己悲、不靠儿女，一定要坚持每天想方设法哄自己开心！！！

疾病、贫穷、压力、劳累、奔波、相思、分离、牵挂，生活让我疲惫，如何寻找前行动力？

这个问题是最普通也是常常在身边值得鼓励的事情，一个人的一生往往会遇到很多挫折，在心情烦躁的时候总是显得气馁不振，有放弃的思想，如果发生在我身上，我一般会独自跑上山顶，大声呐喊几声，之后什么烦恼事都没有了，继续工作，还有一种方法就是遇到不愉快的事情，我会面对湘江，沉思默想，面对平静而去的湘江水，心也学会平静，让过去的都过去，一切重新来过，继续加油！